女性は毎日同じ体調ではいられない

タイトルから察する方もいるかもしれませんが…

そう、生理です。

これはデリケートな問題だし、慎むべき話題…という空気が私は大嫌いなので平気で話します。不快な方はここで閉じてください。

ちょうど生理期間なので、私の毎月の体調と、思っていることを簡単に書こうと思います。体がしんどいので簡単にだけ…

私は基本的に周期は短めですがちゃんと毎月来る方です。でも、普段からデスクワークだし代謝が悪いし体は冷えてる方だし低血圧で貧血気味なのでもう最悪です。生理痛は酷すぎて薬がなければうずくまるしか出来ません。外出中に薬なしで生理が来てしまった場合、30分～1時間以内に薬局に駆け込まないと顔面真っ青で冷や汗とともに生きた心地がしない状態になります。月にもよりますが１～２日はとにかく痛みとふらつきが酷くて、薬を飲んでても平衡感覚が本当に感じられないフラフラ感というか浮遊感？みたいな感じになります。頭もふわふわ。そして猛烈に眠い。

起きられないこともあるので最悪仕事休みますが、しょっちゅう体調不良で休んでるので正直有休使い切っちゃうんですよね。だって生理って毎月あるし。

私、今の会社に入社して数年経つのですが…実は今年に始めて「生理休暇」として申請してみようと試みたことがあります。元々制度があるのは知っていましたが、やはり使いづらくて…。でも物は試しなので、月末にその月の勤怠を資料化して提出するときに上司に「有休じゃなくて生理休暇で申請してもいいですか？」と確認とりました。上司は男性です。というか仕事で関わる人の99％は男性です。そもそも生理休暇というシステムがあるのかどうかすら知りませんでした。総務に確認してくれて資料の書き方などを教えてくれたんですが「君がうちの会社で生理休暇取得した初めての人だよ」と言われてしまいました。うちの会社十数年はあるはずなんですけどね…

しかも、次の月も生理で休み、同じように申請したら「…あんまり使わないでね。これは生理でどうしても仕事出来ない時にっていう制度だから」ってお小言を言われました…

こっちからしたら「え？」って感じです。ポカーン。

あのね、生理って毎月あるんですよ？？？？私何年も毎月半休とか休んでるし、割と生理でつらいって話してるんですよ？？？？休んだ事実変わらなくね？？？？？

私結構オープンに話してるんです。上司は男性だけど、黙って察しろなんて思ってなかったので「今生理で…しんどいです」って結構言ってきてたし。

有休で申請するか、生理休暇で申請するかの違いって何なんでしょうね。ちなみにうちの会社では生理休暇は無給扱いになります。でも有休が消費されないことが嬉しかったんですが、お小言を言われたのでそれから使ってません。

大体ね、「痛み止めを飲めば大丈夫でしょ？」って思われてるのが一番気に食わないんですよ。痛みは確かにある程度打ち消せます。でも、血は足りてないし、体は眠ってるみたいにずっとふわふわだし、重いし、だるいし、眠いし、肩こりとか関節痛とか腰とかも痛いし、酷いとデスクで座ってること自体が辛いんですよ。この状態で仕事って無理があります。頭も動かないし効率も悪い。それが何日も続く。さらに言うと、精神的にもネガティブになるので気力とかも無い。仕事行く意味なくない？

「病院行きなさい」と言われるけど、何回も行ってて異常は無い。つまり体質。昔一回ピル使ってなんか上手く続けられなかった記憶がある。なんでか忘れた。もう何年も経つので、もう一度ピルを考慮してみるのもいいかもですね…

男性は生理が無いから、理解できないのは分かってる。でも、本当に知ろうとしている人はほぼいないように見える。そもそも生理はタブー視されている社会の空気が良くないと思います。だって、人口の半数は女性でほぼ皆毎月生理を経験しているのに、女性側が我慢して男性が作り上げたこの社会に合わせるのって結構無理があると思います。生理だけじゃないけど、勉強しようとしたらネットでも本でも動画でもなんでもありますし、知らないは言い訳にならないかなって。

これは個人的な話なんですが、私はいつもは午前中はコーヒーを飲むし、大のチョコレート好きなので何かあったらチョコレート食べます。でも、これらは生理の時は生理の症状を重くするので一切口にしません。これがまた辛い。さらに、周りの男性が私が元気ないからってチョコレートをくれたり、お菓子を選ぶときにチョコレートを避けたら「なんで？珍しい」って言われるのも地味に辛い。貰っても食べられないし、食べ物を前にして生理だから～とか流石に言えない。私は平気だけど相手の男性が気の毒なので言えない。本音は食べたいですし。

私は職場に気軽におしゃべり出来るような女性はいません。なので、生理の話だけじゃないですが、女性的な話は基本誰にも話せません。だから、もう個人的な感覚でしか意見が言えないのですが…本当に辛いのです。分かってくれとは言わないですが、せめてもう少し制度を使いやすい世の中というか社会にしてほしいなと思うところです。

生理でしんどい時に「体調管理が～～」とかお小言言われても「うるせーーーお前も数日股から血が出ろーーーー」とか思っちゃいます。口が悪くてすみません。

ちなみに、これまでの人生で関わった数少ない女性たちの状態を聞いたところ「痛みは少ないけど量が多くて困る派」と「量は多くないけどとにかく痛くて辛い派」に分かれるように感じます。私の母は前者なので私のしんどさは理解できないようでした。私もここ数年全く漏れないくらいに量が減りましたので母のしんどさはあまり理解出来ません。でも理解できないからって「それくらい我慢しなさい」とか思わないし「多くの人が耐えてるんだから甘えるな」というのも違うと思う。多くの人が耐えてるのなら、それをさらに強いるのではなく、耐えている多くの人も救うような何かが必要なのでは？と思います。皆我慢じゃなくて、皆で休もうよ。

なんとなく言いたい事ぶちまけちゃいました。生理は冬になるほど体冷えるので、毛糸のパンツとか重宝しますよね。アマゾンでお腹から太ももまですっぽり覆うようなのを見かけて、ちょっと欲しいなーと検討中です。カイロも貼れば万全…

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 女性も男性も皆さん、生理についてもう少し考えたりオープンにお話しませんか？私は私の主観でしか話せませんが、タブーな上に我慢が美徳の社会はもう古いと思います。

就職したら半年で不眠になった話

「寝てない」自慢は自慢になりません！！

どうも、せいらんです。

これは別に「俺マジで眠れなくてさ～ｗｗｗ2時間しか寝てないぜ～ｗｗｗ」とかいう寝てない自慢ではないです。むしろこういう事言ってくる人は時代遅れの自分不幸自慢（自慢にならない）野郎なので絶対に付き合いたくない人トップレベルの人種ですよね。何様とか言わないで。

寝不足の辛さを社会人になってから実感

 実際、仕事で忙しくてあまり睡眠時間が取れない人は実質たくさんいると思います。疲れてるけど寝付きが悪くて気がついたらもう明け方近く…とかね、もうね、本当にお辛いですよね(´；ω；｀)

 私は昔からあまり寝つきが良い方ではなく、寝起きが本当に悪いです。もう午前中なんて大体ぼーっとしてます。コーヒー飲まないとやってられない。特に仕事がパソコンに齧り付いて頭をひたすら使う仕事なので、本当にコーヒー頼りです…カフェイン！！

そんな私ですが、SEとして新卒で就職してから半年後…完全に不眠症になりました。とにかく寝付けない！！2～3時間目を瞑っていても眠れない。勿論仕事には行かなきゃいけないので朝必死で出かけてましたが、当時は本当に辛かったです…

• 何時間も寝付けないので睡眠時間が3時間程度
• 未経験新人だったので仕事はちんぷんかんぷんで気を抜くと眠気が…
• 会議に顔を出すも用語も環境も何も分からず眠気が…
• 慢性的な寝不足で毎日頭痛、そして目眩が増える
• 睡眠導入剤が体に合わず、起きた後までダルさが酷くなる
• 集中出来ない、理解力が落ちる
• 食事でなんとか保っていたので太る一方（寝ないと太る）

ぱっと思い出しただけでこれだけ辛いことがありましたね…特に新入社員で上司と先輩の指示が食い違っていたり、方針が違ったりでもうこんがらがっている時期でした。SEは現場で成長するけど、現場で1から教育するのはやめた方がいいと思うんですよね。だって先輩だって指導経験なんてないし、自分がされた指導が正しいかもわからないまま下にそれを実践していくんだから…

とにかく頭痛と眠気で全然集中出来なくてよく休憩室で仮眠していましたが、実は私は大学時代も似たような生活していたことがあります。当時は実家から都内の大学に通っていて、片道3時間、往復6時間を毎日通っていました。家での睡眠時間は約3～4時間。あとは電車内や大学の食堂で仮眠…という生活でしたが、当時は平気だと思ってました。でも、よく考えれば毎日頭がもやもやしていたし、そもそもまともに勉強をしていなかった時期なので、仕事に8時間集中しなければならない社会人とはわけが違うんですよね。社会人の大変さをその時身を持って感じました。

不眠を治すためにやったこと

このままではいろんな意味で死んでしまうと思った私は、とにかく調べました。色々実践しましたが、効果があったことだけ書いていきます。

1. 夜は必ず入浴する

2. 眉頭を指圧する

3. 夕飯を少なめにする

4. アイマスクをして寝る

実家を出て暮らしている私には当時当たり前ではないことも色々ありました。また、病院にも行きましたが、睡眠導入剤を頂いても体に合わないのか…確かに眠れはするけど体を矯正シャットダウンしている感覚で、全く眠っている感じがしませんでした。しかもこれ効果が飲んで1～2時間とかの短時間用なので、効果が切れ始めると覚醒してしまっていました(´；ω；｀)深夜に目覚めた時の絶望感…しかも、慣れない薬のせいなのか朝本当に体が辛く、日中もだるくてすぐに飲むのが嫌になりました。おそらく、睡眠導入剤で解決できる人もいると思うんです。入眠してしまえば大丈夫って人もいるはずです。でも私の仕事はSE。常にパソコンを見つめ、ブルーライトに当てられ、眼精疲労を起こし、自律神経は常に覚醒状態。体が中々眠ってくれないのです…

そこで私は体が眠りやすくなる状態を作ることに注力しました。

夜は必ず入浴する

実家暮らしの人からは当たり前かもしれませんが、一人暮らしの人はシャワーだけの人も多いはず。そこで、少々面倒でもお湯をためてゆっくり入浴してみてください。少しぬるめで15分くらいが良いらしいです。私は欲張って1時間とか入ってる時もありましたが、逆効果になるのでやめてください(^^;)

一度体が暖まって、そこからお風呂から出たあと徐々に体が冷めてくると思います。人は、眠るときに体温が下がるらしく、その状態を自分で作ってしまおうという事です。私は前述の通り長風呂が好きだったので効果が出にくかったのですが（火照って中々冷めずに眠れない…）ぬるいお風呂に浸かって、必ず30分以内で出るようにすれば徐々に効果が出ると思います。それに、入浴すると体の色々な所がほぐれるし、水圧で適度に体の疲れを取ってくれます。毎日は無理でも、疲れた日に思い出して見てください。

眉頭を指圧する

これは私が今でも日常的によくやるのですが、現代社会では目が本当に疲れませんか？そんな時は、数秒でも良いので、眉頭の下のくぼみの部分を指でぐっと押して見てください。

ここ、痛くないですか！？私はめっちゃ痛いです(ToT)でも押してるとだんだん痛くなくなってきます。ここは攅竹（さんちく）というツボだそうで、眼精疲労に効果あります。他にも眉全体をつまんでみたり、眉尻をぐっと押したり、目頭や目の下などにも色んなツボがあるそうです。私は化粧が落ちたりメガネがあったりなので、頻繁に押すのはここだけです。

スマホやパソコン、テレビ、街中に溢れる液晶の画面や光る看板、とにかく明るい街。目がシパシパしたりたまに視点が合わなくなるなと思ったら注意です。私は仕事のせいもありますが、もう眼精疲労で頭痛肩こり背中痛まであります…悲しいことです。身が疲れていると、眠るときに目が全く休まらない感じがして中々眠くならないとかよくあります。思えば、実家に居た頃は田んぼに囲まれた田舎だったので、外灯すらなくて、電気を消せば真っ暗でした。都会に住むと、夜でも本当に明るいので、安全ではあるけど人体への影響は強そうですよね…

夕飯を少なめにする

これは、人によっては中々難しいかもですね…私も食べるほうだし、夜は開放感のせいか食べ過ぎる傾向にありました。もうお腹いっぱい食べる！それだけが日々の幸せ！ぐらいの気持ちでした…でも沢山食べると、内蔵は何時間も動きっぱなしになります。寝ようとしても体は働いてますから、中々寝るモードにならないのです。「でもお腹いっぱいになってスグ眠くなるよ！」って方は注意してください。炭水化物を沢山取ったことで、血糖値が急上昇→急降下して低血糖気味になっているだけで、そこで眠ると消化が中々進まなくなって余計にダメージなんです。眠ると消化が遅くなります。

アイマスクをして寝る

これは本当にめちゃめちゃ効果ありました。今でも続けてます。特にホットアイマスクが私には効果的でした。使い捨ての蒸気でホットアイマスクを毎日寝るときに使い、20分頃から保温効果が切れ始めるので「あぁ～もう20分経ったのか…」とか思いながら使っていました(笑)冷やす系のアイマスクも売ってますよね。私は眼球が冷えてる感じがすので温める方を選びましたが、何が聞くかは好みだと思います。個人的にはこのカモミールの香りがめちゃくちゃ好きなので、常にこれを買ってます。

めぐりズム 蒸気でホットアイマスク カモミールジンジャーの香り 14枚入

あと、別に温めたいとか冷やしたいとかは無いけど、光を遮断する効果だけのために使いたい人もいると思います。アイマスクって本当に色々な商品が出ているので、それだけ需要があって、現代人が睡眠に悩まされているのだなと切に感じます…使い捨てが嫌って方は、レンチンして繰り返し使えるタイプや、電熱式などもあります。

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私はこの使い捨てのアイマスクの軽さに慣れてしまって、他の商品はなんだか微妙だなーと思ったのでこのまま使ってますが、コスパは悪いです(笑)でも蒸気のアイマスクを使い続けているせいか、万年疲れ目寝不足なのに目元は小じわとかほとんどありません。保湿されてるのかな？？？

美容向けのアイマスクはまた別で色々な商品あると思います。余裕があったら寝具を一式変えてみるというのも良いかもしれませんね。

では、私が効果あった不眠対策でした。寝つきの悪さや中途覚醒は半年ほどでだいぶ良くなりましたが、それでも睡眠時間が少なかったり質が微妙で疲労が取れなかったり今も試行錯誤しています。デスクワークで全然運動しないのも原因の一つですね。中々生活を変えるって難しいです。私は薬も合わなかったので色々試行錯誤しましたが、現代社会に生きる人々が、少しでも良い休息、良い睡眠がとれますように。

文字を書き始めたいと思い。

気ままな休日がすでに半分ほど終わってしまった…

初めまして。せいらんです。

ブログを書くのは初めてですが、日々思ってることとか自分のために調べたいろいろだとか、どこかに残したいなー書きたいなーと思っていたのでやってみようと思います。ツイッターとかだと流れちゃうし。

というか、ブログをはじめようと思ったタイミングって何度もあったんですけど、中々手を出せなかったんですよね。何故か。日記とかこういう文字として自分の気持ちを書いてたのなんて、昔mixiが流行っていた頃ぐらいですね。しかも毎日長々と書いてましたわ。

このブログは、自分の素のまま書いていきたいので、変なキャラ付けとかもしません。このまま書いていきます。

記事の編集の仕方もよくわかりませんね…htmlは昔ちょろっと使ったことあるんですが、こういう体裁が整えられたブログとかホームページ系の書き方が絶妙に分からない。まぁ、そのうちなんとかなるでしょ。

自己紹介しようにも、平々凡々なので超簡単にします。20代女で、平成生まれですがアラサーです。仕事は一応SEだけど、構築とかあまりしてないので正直知識が底辺です…多趣味で、オタクで、色々揉まれながら生きてます。

趣味が多すぎて中々全部やりきれないのですが、料理とかゲーム、漫画、動画、特撮、ハンドメイドアクセ、バレー、散歩などなど…あとは考察するのが好きですね。考えることはタダで無限に出来る最高の娯楽です。

どうも就職してから体の調子が急降下して、生き方を変えねばなと考えてます。体力落ちすぎてヤバイし、頭痛等毎日ヤバイ。なので色々調べたりしてるけど、どこにもそれを残してこなかったのでこのブログにまた書いていきます。自分メモでもあります。

色々細々と日々チャレンジです。では、今回はこのへんで。（締め方も分からない）